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2016-07-14 09:56:22 来源: 18luck是不是仿ued  点击: 标签:健康饮水 喝水常识

导读: 有句古话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”,意思是早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。不过到了现代就有很多人会纠结喝水是在刷牙前还是刷牙后,具体利弊分析就通过本文一起来看下吧。

早晨起床后先喝水还是先刷牙

喝水之前,我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。

先刷牙还是先喝水利弊分析

早晨起床后,先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识,觉得这样既清肠,又能将唾液中的消化酶带进肠胃,吃东西时,可以更充分地分解食物。但实际上,不少人都忽视了一点,那就是喝水前最好先刷牙。

不可否认,早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面它可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。

但是,喝水之前,我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,会把这些细菌和污物带入人体。

不过,有些人可能会说,如果先刷牙,就会把唾液里的消化酶刷走,岂不可惜?

其实,唾液里的消化酶只有在吃东西的时候,才有分解消化食物的作用,不吃东西时,它处于“休息”状态。而人们在睡觉时,唾液分泌本就很少,因此产生的消化酶也很少。并且,人体的胃肠道里本身就有消化酶,唾液产生的只是很少一部分,它的消化作用微乎其微,即使在刷牙时被刷去,也不会影响对食物的消化。当然,先喝水也没有太大的问题,它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床,应该先刷牙再喝水。

健康小讨论:白开水VS淡盐水好与坏?

普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

——健康达人说:自从养成喝温水的习惯之后,我越来越少遇到手脚冰冷的问题,就连月经来报到时也不再感到那么不舒服了。

总结:其实无论是先喝水还是先刷牙,这个并没什么好争论的,因为其核心内容都是为了强调生活方式对口腔健康的重要性,告诉人们要养成健康的生活方式。当然,为了“安全”考虑,大家先刷个牙清洁一下图个安心也是好的。值得注意的是,每次刷牙的时候不要挤出太多的牙膏,这样会使得牙齿上面残留有害物质增多,而且容易造成浪费哦!

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