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2016-05-07 13:47:20 来源: 18luck是不是仿ued  点击: 标签:女性养生 夏季养生

导读: 盛夏气温较高,人体新陈代谢最快,对于女性而言,其实是外热内阴的,外界的气温虽然很高,但体内反而是冷的,特别是消化功能会较其他季节更弱一些,所以很多女性经常会因为饮食不注意,造成腹泻、胃肠疾病等。

夏季女性养生

夏季最好是饮食清淡,多吃清淡的食物不仅起到养生的功效,对皮肤、妇科等有很大的益处呢!但是清淡食物并不是全素饮食哦。女性朋友在饮食清淡的基础上,荤素搭配才是养生之道。不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。

日常宜以清淡的饮食调养为主,建议适当增加流质或者半流质食物,可多以粥食、汤类为主,适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。清淡饮食有两层含意:1、要太油腻。不要有过多的动物性食品和烟熏油炸食品。2、要太咸。很多事实都证明,吃清淡饮食有利健康。

在调味上建议适量食用醋,可看书到生津开胃,促消化的作用。可多食苦味食品,热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

对于女性而言,在蔬果方面,可以选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果,尽量避免性质寒凉的水果,西瓜作为夏天最受喜爱的水果,虽然清甜凉爽,女性却不宜多吃。早、晚喝点养生益气的粥汤,既能生津止渴,又能滋补身体,健胃养脾,助长阳气。

此外,黑芝麻健胃、保肝、促进红细胞生长;核桃富含维生素,可强健大脑;葵花籽味甘、性平,可用以降低血脂;莲子补脾止泻,止带,益肾涩精,兼有养心安神之功效。白胡椒散寒、健胃极佳;夏季食姜,可散寒祛暑、温胃健脾……这些食材可以适当与小米结合,熬成多种美味又健康,适合女性食用的保健养生粥。

总结:夏季是四季最炎热的季节,一方面我们要做好防暑降温工作,另一方面也应该多了解一些夏季养生知识,女性在家庭中是直接影响生活幸福的纽带,女性的健康牵动着整个家庭,本文讲述的女性夏季饮食养生知识,希望助你每日更健康。

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