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2016-07-16 10:39:46 来源: 18luck是不是仿ued  点击: 标签:提升记忆力

导读: 随着年龄的增长,或是长期静止脑力运动,我们会发现记忆力较从前有了很大的衰退,无论在生活中还是工作中都会出现因忘记而导致的失误,这让很多人困苦不堪,本文就以增强记忆的10个方法和8个窍门为主题,希望大家可以有所收获和启发。

增强记忆力的方法

什么是记忆?

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

怎样增强记忆力?

增强记忆力有3种因素影响10种方法8种窍门

老年人提高记忆力的因素

一、3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是:情绪、饮食、保健。

1、情绪:如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人每天都笑嘻嘻的,情绪及其乐观的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。

2、饮食:如果一个人每天都抽烟、喝酒的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。

3、保健:如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。

增加记忆力有哪些方法和窍门

二、增强记忆的10种方法有:1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。

增强记忆方法一、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

增强记忆方法二、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

增强记忆方法三、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

增强记忆方法四、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

增强记忆方法五、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高记忆力的方式

增强记忆方法六、经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

增强记忆方法七、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

增强记忆方法八、多种手段

根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

增强记忆方法九、最佳时间

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

增强记忆方法十、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

增加记忆力的8个窍门

三、增强记忆力的8种窍门分别是:五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。

总结:以上提供的增加记忆力的方法只是作为参考,有一定的科学依据,但最重要的是需要通过长久的坚持,使之成为一种习惯,有计划或有针对性的给大脑作一个保养,让原本生锈的组织细胞重新活跃起来。

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