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水果奶奶-收输钱365账号干嘛用

2016-10-26 16:56:40 来源: 18luck是不是仿ued  点击: 标签:瘦脸减肥 女性养生

导读: 都说女人三十一枝花,但很多人年过三十,却发现身材走样,日渐发福,颇有一种阻止不了的趋势。其实女人到了三十如果想保持好身材,就该注意日常饮食,并选择正确的方法来减肥了,运动就是一个有效的方法,下面就跟随小编一起了解下为什么女人三十岁后就发胖?又该怎样避免30岁后发福?

30岁女人发胖原因

女人三十岁后发胖的原因

当人们走到了30-35岁的极端,身体内的各个器官机能就开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗,并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

运动是其中一项,当人走进中年,各种因素导致了体力、脑力的减少,身体热量的消耗也会不断减少,原本不爱运动的人们,过了30岁就更不爱运动了,从而体内多余的热量就转成了脂肪,并囤积在体内。

此外,30岁后的女人逐渐进入中年阶段,事业家庭基本稳定了,不少人因此走进了安逸的状态中,在饮食、生活细节方面都不大在意。俗话说“心宽体胖”,精神作用于神经,内分泌又会受到神经的影响。

怎样避免30岁后发胖?

30岁后身材保持得很好的女性也大有人在,她们靠的不是幸运,更不是“天生丽质”,衰老的规律每个人都逃脱不了,但是,我们却可以花点小心思延长青春的路程,每天多在意一点,美丽就会多驻一时。

1、学会控制饮食,并保证饮食的均衡,可以预防发胖。每天摄入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物,并且每一餐都只吃到八成饱。多吃蔬菜和鱼类,少吃脂肪含量高的食物。

2、不要为了减肥而盲目节食,保证营养的全面。鸡蛋、牛奶、水果不能少,补充足够的蛋白质和纤维素,主食以粗粮为主。多饮白开水,少喝饮料。

3、养生良好的生活习惯,改掉那些不好的小毛病,肥胖就会远离你:饭后站起身走动下,不要马上坐在沙发里,避免胃部出现下垂的情况。

4、饭后半小时散个步,帮助消耗热量;调整好走路的姿势,挺胸抬头收腹;尽量走楼梯,避免搭电梯,可以走就不要坐车,能坐着就不要躺着。

5、每个星期跳二至三次有氧操或健身舞,能保持身材,闲瑕时逛街有好处,能消耗热量,休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。

6、还有一招,跪着擦地板也是锻炼腰腹部的好办法,主妇们既健身又清洁卫生,一举两得。

结语:良好的生活习惯能有效避免女人在三十岁后发胖,在饮食方面也可以选择豆类、燕麦片、椰菜、芦笋、水煮土豆、鸡肉等。看来女人想在30岁后保持良好的身材,成为一枝花,也不能凭空得来,自己的坚持与掌握一定的减肥常识都是很有必要的。

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