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2017-07-15 15:34:08 来源: 18luck是不是仿ued  点击: 标签:夏季健康 疾病预防 中暑

导读: 夏季来临,也进入了三伏天的日子,太阳火辣辣的,不少人担心夏天会中暑,因此在出门时总是小心翼翼,甚至不敢出门,耽误很多事情。今天我们来聊一聊,夏天怎么预防中暑?

夏季预防中暑的6个方法

夏天怎么预防中暑

在一年中夏天的中暑的高发季节,很多人都会出现中暑的现象,其实只要我们平时注意预防,那就不会轻易出现中暑。那么,在炎热的夏季我们该如何预防中暑呢?而中暑一般都会有高发人群,其实有很多人的担心都是不必要的,可能你并不是中暑的高发人群呢。

1、及时补水,补充糖分效果更好

在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。

最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝 2~4 杯水( 500~1 000 毫升)。水温不宜过高,饮水应少量多次。

2、高温天气外出注意防晒

当气温达到≥32℃时,尽量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等,并涂抹防晒指数( SPF) 15 或以上的防晒霜( UVA/UVB 防护)。

3、多喝汤

在夏季我们往往都会熬制很多的汤,例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等,因为人体一直在出汗,就会消耗很多的体液,造成身体缺水,但是喝水只能补充水分,并不能补充能量,那么,喝这些汤在补充水分的同时,又能补充能量,是一件不错的选择。

4、使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。

5、居室通风

防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。

6、大热天不能打赤膊

应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

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